しっかり寝たはずなのに、朝起きても疲れが全然取れていない。
布団に入ってもなかなか寝つけない。
そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？
睡眠は単なる休息ではなく、心身の健康を維持し、
翌日の活力を生み出すための大切な時間です。
適切な睡眠時間を確保するだけでなく、睡眠の「質」を高めることで、
翌朝の目覚めがスッキリし、日中のパフォーマンスも向上します。
今回は、「住環境」「習慣」「衣服」の3つの視点から
快適な眠りを実現するためのポイントをお伝えします。
心地よい眠りを得るためには、寝室の環境を整えることが不可欠です。
特に重要なのは、「部屋の明るさ」「温度・湿度」「音（遮音性）」「空気環境」です。
就寝1時間前から暖色系の間接照明に
16～22℃、湿度50～60%が理想
静かな環境を作る
清潔でリラックスできる空間に
心地よい眠りを手に入れるために、寝室に向かう前の時間はとても重要です。
寝室に入る直前の過ごし方を工夫することで、心身ともにリラックスし、深い眠りにつくことができます。
ここでは、寝る前に取り入れたい3つの習慣を紹介します。
就寝1時間前にはスマホやPCの使用を控え、ブルーライトをカット。
就寝90分前に38～40℃のお湯に浸かると、深部体温が下がりやすくなり、スムーズに入眠。
軽いストレッチ（首・肩・腰）を行い、筋肉をほぐす。
人生は「休むこと」と「動くこと」のバランスで成り立っています。しっかりと休息をとることで、翌日をエネルギッシュに過ごし、充実した時間を過ごすことができます。
その「休む時間」を最大限に活かすために今注目されているのが「リカバリーウェア」で、特殊な繊維や設計によって筋肉の緊張を和らげ、快適な着心地を提供するパジャマです。
リカバリーウェアの
一般的な特徴とメリット
体を締め付けない構造で作られており、寝返りを打ちやすく、リラックスして眠ることができます。これにより、睡眠中のストレスを軽減し、深い眠りをサポートします。
睡眠中にかく汗をすばやく吸収し、蒸れを防ぐことで快適な睡眠環境を維持します。特に夏場は寝苦しさの原因となる寝汗をコントロールできるため、夜中に目が覚める回数が減り、深い眠りを得やすくなります。
毎晩着るものだからこそ、清潔感も大切。抗菌加工が施されているため、汗のにおいや菌の繁殖を防ぎ、快適な状態をキープします。
特殊な繊維を使用することで、体の血流を促し、日中に蓄積した筋肉の疲れを回復させます。スポーツ選手やアスリートも愛用していることから、その効果の高さがうかがえます。
心地よい眠りを手に入れることで、毎日の活力が生まれ、日中のパフォーマンスも向上します。
寝室環境を整えたり、リカバリーウェアを取り入れたりすることで、より深い眠りを得ることができ、また就寝前の習慣を見直すことで、眠りの質が向上し、翌朝の目覚めがスッキリするはずです。
睡眠の改善は、健康や美容にも直結します。今日からできることを一つずつ取り入れ、よりよい睡眠生活を目指しましょう。
リカバリーウェア「BAKUNE Dry」を
抽選で15名様にプレゼント！
応募期間中、くらしとwebに関するアンケートに回答いただいた方の中から抽選で15名さまに、リカバリーウエア「BAKUNE Dry」をプレゼントします。
なお、お住まいのマンションポータルサイトとPOCKET HOMEのID連携がお済み場合のみご応募いただけます。ID連携がお済みでない方は、こちらを参照ください。
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